คอลลาเจนกับผิวพรรณ: ช่วยให้หน้าเด็กได้จริงหรือไม่?

คอลลาเจนคือโปรตีนหลักที่ทำหน้าที่เหมือน โครงสร้าง หรือ เส้นใย ที่คอยพยุงผิวหนัง ทำให้ผิวมีความ ยืดหยุ่น แน่น กระชับ และเรียบเนียน เมื่อตอนเราอายุน้อย ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้ดี ผิวจึงดูสุขภาพดี แต่เมื่ออายุมากขึ้นตั้งแต่ช่วงอายุ 20-25 ปีขึ้นไป การสร้างคอลลาเจนจะเริ่มลดลง ทำให้ผิวเริ่มหย่อนคล้อย เกิดริ้วรอย และขาดความกระชับ

งานวิจัยยืนยันผลลัพธ์
มีงานวิจัยจำนวนมากที่ชี้ว่า การเสริมคอลลาเจนในรูปแบบ คอลลาเจนเปปไทด์ (Collagen Peptides) สามารถช่วยเรื่องผิวพรรณได้จริง

• การศึกษาในผู้หญิงอายุ 35-55 ปี พบว่า หลังจากรับประทานคอลลาเจนเปปไทด์ต่อเนื่อง 8 สัปดาห์ ริ้วรอยลดลง ผิวมีความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นเพิ่มขึ้น
• อีกการศึกษาพบว่าการรับประทานคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ เป็นเวลา 12 สัปดาห์ ส่งผลให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้น และความหนาแน่นของคอลลาเจนใต้ผิวเพิ่มขึ้น

กล่าวง่ายๆ คือ การเสริมคอลลาเจนมีส่วนช่วยให้ผิวดูอ่อนกว่าวัยได้จริง แต่ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น ปริมาณที่ได้รับ คุณภาพผลิตภัณฑ์ และการดูแลสุขภาพโดยรวม

ปัจจัยที่ทำลายคอลลาเจนในผิว
แม้จะทานหรือเสริมคอลลาเจน แต่หากยังมีพฤติกรรมที่เร่งการสลายของคอลลาเจน ผิวก็ยังเสื่อมลงได้ ปัจจัยสำคัญที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่:

• แสงแดดและรังสียูวี: ทำให้คอลลาเจนถูกทำลาย เกิดริ้วรอยก่อนวัย (photoaging)
• การบริโภคน้ำตาลสูง: น้ำตาลทำให้เกิดกระบวนการ glycation ที่ทำลายโครงสร้างคอลลาเจน
• การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์: ลดการสร้างคอลลาเจนและทำให้ผิวเสื่อมเร็วขึ้น
• ความเครียดและการนอนหลับไม่เพียงพอ: รบกวนกระบวนการฟื้นฟูผิวตามธรรมชาติ

คอลลาเจนมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ขึ้นได้จริง โดยเฉพาะในรูปแบบคอลลาเจนเปปไทด์ที่ร่างกายดูดซึมได้ดี งานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่า การเสริมคอลลาเจนต่อเนื่อง 8-12 สัปดาห์ สามารถช่วยลดเลือนริ้วรอย เพิ่มความยืดหยุ่น และความชุ่มชื้นของผิวได้

อย่างไรก็ตาม การดูแลผิวให้สวยและสุขภาพดี ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคอลลาเจนเพียงอย่างเดียว แต่ควรมาพร้อมกับการรับประทานอาหารที่ดี พักผ่อนเพียงพอ เลี่ยงแสงแดดจัด และลดพฤติกรรมที่ทำลายคอลลาเจน เพื่อให้ผลลัพธ์ชัดเจนและยั่งยืนที่สุด

แหล่งอ้างอิง

• Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(3):113119.
• Asserin J, Lati E, Shioya T, Prawitt J. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. J Cosmet Dermatol. 2015;14(4):291301.
• Harvard T.H. Chan School of Public Health Collagen.